禁煙の準備

●禁煙開始日を決める
仕事が一段落して時間にゆとりのある時や、お盆休み･正月休みなどの連休がよいでしょう。
誕生日や記念日など自分にとって特別な日も最適です。お酒を飲む機会が多い時は避けた方がよいでしょう。

●禁煙理由をあげる
禁煙を成功させるためには、禁煙への意欲を高めることが重要です。
健康のため、家族のためなど、あなたが禁煙したいと思う理由について書き出してみましょう。

●喫煙行動を観察する
自分の喫煙ﾊﾟﾀｰﾝを知っておくことで、ﾀﾊﾞｺを吸いたくなる状況を避けたり、あらかじめどのように対処したらよいかを考えておくと役立つでしょう。

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